opis zajęć
TRENING OBWODOWY
Z pewnością niemal każda z nas była kiedyś w typowej sali ćwiczeń siłowych wyposażonej w skomplikowane maszyny, wypełnionej metalicznymi dźwiękami opuszczanych ciężarów i obleganej przez panów, których gabaryty i styl treningu nijak kojarzyły się z naszymi wyobrażeniami o upragnionej sylwetce i dobrej zabawie podczas ćwiczeń. Nie wspominając o pewnym dyskomforcie kiedy miałyśmy po takim panu wejść na urządzenie i zmniejszyć obciążenie o 500 procentJ Krótko mówiąc siłownia była do tej pory zdominowana przez świat mężczyzn, w którym dobrze mogłyśmy się poczuć jedynie plotkując na skądinąd wygodnych siedziskach do urządzeń. Aż do dziś.
Z przyjemnością przedstawiamy Paniom rewolucyjną nowość na polskim rynku – TRENING OBWODOWY, zwany też pod angielską nazwą CIRCUIT będący siłownią stworzoną specjalnie z myślą o kobietach!!!
Za co kobiety kochają trening obwodowy?
Po pierwsze za MOTYWACJĘ. Możemy zapomnieć o całych kwadransach spędzonych na rozmowach w „przerwach” między ćwiczeniami. Trening obwodowy odbywa się w grupie, przy muzyce i z instruktorem dzięki czemu żadna z uczestniczek grupy nie ma wątpliwości jak i w jakim tempie ćwiczyć. Ćwiczymy w kręgu przez co widząc swoje wspólne wysiłki dodatkowo się motywujemy. Okrąg składa się z 12 stanowisk, które zmieniamy co ok. 1 minutę. Instruktor pozostaje w środku i jest kimś w rodzaju dyrygenta – nadzoruje nasze wysiłki i motywuje do ciężkiej pracy.
Po drugie: za to, że NIE MA CIĘŻARÓW!!! Koniec z ciężarami opadającymi mimo naszych usilnych starań z łoskotem i przy krzywych spojrzeniach instruktorów. Urządzenia do treningu obwodowego oparte są na technologii hydraulicznej. Oznacza to, że opór nie jest warunkowany przez ciężary, ale przez mniejsze i większe ciśnienie płynu . Dzięki temu trening jest bezpieczny dla stawów, nie ma charakterystycznego dla tradycyjnej maszyny nagłego ściągania w dół, przez co ryzyko mikrourazów nie istnieje!!! Rewelacyjny trening również dla pań w podeszłym wieku. Co więcej nasze maszyny pracują bezszelestnie!
Po trzecie za REWELACYJNE EFEKTY W KRÓTKIM CZASIE. Trening obwodowy łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę (całą!!! nie tylko bicepsy) i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa.
Podczas jednej sesji odbywamy 3 cykle treningowe czyli na każdej maszynie ćwiczymy 3 razy po minucie. W odróżnieniu od tradycyjnych urządzeń siłowych na każdej maszynie ćwiczymy dwie grupy mięśniowe, jedną wykonując ruch do przodu/góry drugą podczas powrotu do stanu wyjściowego (np. biceps i triceps) Krótko mówiąc jest to 16 tradycyjnych urządzeń w ośmiu maszynach.
Dlatego też trening jest dwa razy krótszy niż w tradycyjnej siłowni. Z rozgrzewką i rozciąganiem cały trening trwa 45 minut a więc jest doskonałym rozwiązaniem dla pań zabieganych. Ale i zdyscyplinowanych – do osiągnięcia optymalnych efektów powinno ćwiczyć się co najmniej dwa, trzy razy tygodniowo.
BODY ART
Specyficzny rodzaj treningu, który łączy asany z jogi oraz ćwiczenia pilatesa, które wykonuje się płynnie bez gwałtownych przyspieszeń. Przechodząc z jednej pozycji do drugiej, ruch powiązany jest z oddechem. Połączenie to powoduje, że mimo wolnego tępa podnosi się tętno co działa na podniesienie intensywności. Efekt ładna smukła linia cała: silne ramiona, smukle uda. Celem ćwiczeń jest przede wszystkim odzyskanie świadomości własnego ciała.
WAGA W DÓŁ / GO! INTENSYWNE SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ
Po raz pierwszy w Strefie Kobiet zajęcia na dwóch stopniach zaawansowania. Chcąc ułatwić naszym klientkom systematyczną i zaplanowaną walkę ze zbędnymi kilogramami, stworzyliśmy program ćwiczeń, podzielonych na dwa stopnie. Nie musisz się już zastanawiać, które zajęcia pomogą Ci najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przemyślany i zróżnicowany program jest już gotowy. Wystarczy, że zapiszesz się na I stopień, czyli zajęcia „Waga w dół”, aby po jego ukończeniu możesz pójść śmiało na „GO! Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej”.
WAGA W DÓŁ
Drogie Panie – jak sama nazwa wskazuje, na tych zajęciach walczymy ze zbędnymi kilogramami, których każda z nas próbuje się pozbyć. Wszystkie ćwiczenia wykonywane na zajęciach, ukierunkowane są na jeden cel – spadek wagi, poprzez spalanie tkanki tłuszczowej Prosta choreografia i ćwiczenia o średnim poziomie intensywności przygotują Panie do II poziomu zajęć. „Waga w dół” to zajęcia typowo odchudzające, na których nie zabraknie ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki.
GO! INTENSYWNE SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ
Te zajęcia, to już zdecydowanie wyższy poziom wtajemniczenia w batalii ze zbędnymi kilogramami. I tym razem nazwa jest bardzo wymowna – zajęcia GO! są intensywne i zdecydowanie bardziej złożone pod względem układu choreograficznego. Panie znają już większość kroków z poprzedniego poziomu. Dzięki temu GO! to przede wszystkim większa intensywność, większa ilość powtórzeń i większe obciążenia, niż na „Wadze w dół”. A wszystko po to, żeby po zaliczeniu dwóch stopni ćwiczeń Panie mogły śmiało wejść na wagę
SEXY DANCE
Światowy hit!!! Zajęcia taneczne, które wyzwolą Twoją kobiecość!!! Dla Pań w każdym wieku
i rozmiarze.
KARDIO
Trening na urządzeniach kardio, czyli bieżniach, stepperach oraz cross trainerach.
W zależności od wybranego programu może być ukierunkowany na spalanie tłuszczu lub poprawę wydolności.
FAT-KILLER
Zajęcia trwające 1,5 h, średnio intensywne, ukierunkowane na spalanie tłuszczu. Składają się z prostych układów choreograficznych przeplatanych seriami wzmacniającymi mięśnie.
FIT BOX
Intensywne zajęcia aerobowe z wykorzystaniem elementów kickboxingu (wykopów
i uderzeń).
SHAPE
Zajęcia wzmacniające, modelujące wszystkie partie mięśniowe, prowadzone
z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, gum.
PŁASKI BRZUCH
Zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na uzyskanie płaskiego brzucha, wąskiej talii
i wyprostowanej postawy.
ANTYCELLULIT
Zajęcia skoncentrowane na treningu partii ciała najczęściej narażonych na cellulit czyli udach, brzuchu, pośladkach i ramionach.
STEP&SHAPE
Zajęcia z wykorzystaniem hantli, obciążeń na nogi, gum charakteryzujące się prostą choreografią na stepie w formie intensywnej rozgrzewki oraz ćwiczeniami wzmacniającymi
i modelującymi wszystkie partie mięśniowe.
STEP
Zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stepu poprawiające koordynację oraz wydolność- super zabawa przy intensywnym treningu.
DANCE
Trening o charakterze typowo tanecznym wykorzystujący elementy latino, afro, modern czy hip-hop. Każde zajęcia to nowe wyzwanie i świetna zabawa w rytmie przebojów.
BODY BALL
Zajęcia z wykorzystaniem piłek rehabilitacyjnych, wzmacniają i kształtują mięśnie, bezpieczne dla stawów.
PLUS 50
Trening o łagodnym charakterze, niezbyt intensywne tempo, przeznaczone dla Pań po 50 roku życia.
STRETCHING
Zajęcia rozciągające wszystkie partie mięśniowe.
JOGA
Zestawy ćwiczeń wzmacniających i uelastyczniających, integrują ciało i umysł, pozwalają się zrelaksować i odprężyć.
ASTANGA JOGA
Joga dynamiczna, charakteryzuje się płynnymi przejściami między pozycjami (asanami) oraz ukierunkowaniem na oddech. Uelastycznia i wzmacnia ciało.
PRZYSZŁA MAMA
Zajęcia dla pań w ciąży, pozwalające utrzymać dobrą kondycję przez całe 9 miesięcy oczekiwania na maleństwo.
MAMA Z DZIECKIEM
Wspólne zajęcia mam i ich pociech, zawierają elementy jogi i stretchingu (rozciągania). Dzieci biorą aktywny udział w zajęciach. Trzeba mieć ze sobą kocyk i zabawki dla dzidziusia. Dla dzieci do 12 miesiąca życia.